Содержание страницы
Каждый Новый год такой же. В конце декабря хиты праздников: корпоративы, выпускные и прощальные мероприятия. Посыпаются шоколадные конфеты и имбирные пряники, а мандарины прилетают, как семечки. С 31-м идет тяжелая артиллерия с оливье и фаршированной уткой. К этому добавляется алкогольный ассортимент и превосходный режим дня. Вуаля, в конце долгих выходных вы получаете логические последствия: апатия, раздражительность.
Сомнительные достижения, но даже это не повод впадать в депрессию и изматывать тренировки. Спокойно примите последствия и будьте готовы работать над собой. Даже небольшие изменения побуждают вас продолжать: «Преобразование». Самое главное — все делать с любовью.
Плавно вливайтесь в работу
После праздников не ждите от себя никакого выступления. Включайтесь в работу постепенно, можно еще без энтузиазма. Ваш мозг привыкнет ничего не делать, отдыхая, как машина в гараже. Автомобиль следует прогреть и заправить перед предстоящей поездкой. Здесь тоже будьте последовательны: «разогрейте» свой мозг и дайте себе время для акклиматизации, сосредотачиваясь на эффективности, а не на скорости.
Больше гуляйте
Физическая активность стимулирует умственную активность, поэтому занятия спортом быстрее разбудят ваш мозг и зарядят ваше тело энергией. Не пытайтесь форсировать тренажеры в надежде, что вы потеряете все, что приобрели за каникулы. Лучше выбрать кардио: велотренажер или беговую дорожку. Может быть полезным посещение бассейна или занятия йогой.
Если после январского безумия расходов ваш кошелек не позволяет вам приобрести подписку на фитнес, вы можете тренироваться дома с помощью мобильного приложения. Благодаря этому его проще организовать и вы можете выбрать оптимальный уровень сложности. Кроме того, приложение напомнит вам о необходимости пить воду, если у вас с этим возникнут проблемы. На рынке есть много бесплатных вариантов.
Ходите не менее 30 минут в день. Может, стоит вначале отказаться от машины или пораньше выйти из дома, чтобы дойти до метро. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней, в том числе некоторых видов рака.
Не нагружайте организм
После сытных салатов и пирожных с кремовой прослойкой переход на безуглеводную диету не принесет вам никакой пользы. Если организм получает мало пищи, у него будет мало энергии. Обмен веществ замедлится, и питательные вещества уйдут в сторону вместо энергии.
Чтобы постепенно наращивать свой рацион, ешьте больше фруктов и овощей. Заодно восполните запасы витаминов.
Больше пейте
Речь идет о чистой воде. Он ускоряет обмен веществ, заставляет ваши ферменты активно работать и сжигает калории. Он дает ощущение сытости и подавляет ощущение, что вас принимают за голод. Стакан чистой воды убережет вас от случайного попадания конфетки в рот.
Идите в баню
В сауне не нужно спасаться от похмелья и пить по случаю. И поход в сауну через некоторое время, чтобы взбодриться после алкогольного приключения, тоже будет кстати.
Горячий душ так же хорошо возвращает к жизни и снимает отечность. Начните принимать ванну для ног и постепенно поднимайтесь вверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами все в порядке, можете попробовать контрастный душ.
Делайте массаж
Нарушения питья замедляют лимфоток, что отражается на окружности талии. Хиро практический массаж, машинный массаж или лимфодренаж улучшают лимфоток. Последнее можно сделать самостоятельно — щеткой с натуральной щетиной. Слегка помассируйте сухую кожу, двигаясь от ступней к бедрам. Главное, не смачивать поверхность водой и не использовать масло — это снижает дренажный эффект и меньше влияет на лимфатическую систему. А для массажа в душе используйте джутовую мочалку, которая нежно очищает и тонизирует.
Усильте эффект, обернувшись водорослями. Ламинария улучшает дренаж кожи, кофеин стимулирует кровообращение, выводит излишки жидкости и соли и повышает упругость.
Сделайте огуречную маску
Следы январского застолья отражаются на лице в виде отечности и теней под глазами. Конфеты и печенье реагируют сыпью и нарушением режима сна.- серый цвет лица. Самый простой способ — разложить ломтики огурца на лице и полежать 15 минут. Также можно заварить зеленый чай или листья мяты, налить их в кубики льда и положить в морозильную камеру. Нежный охлаждающий массаж успокоит кожу и уменьшит отек.
Для полного оздоравливающего эффекта используйте крем-гель для век от темных кругов под глазами. Экстракт дикого женьшеня — природный антиоксидант. Улучшает кровообращение, тонизирует и усиливает обмен веществ в клетках, замедляет процессы старения. Экстракт курильского чая выводит токсины и тонизирует кожу.
Зимой кожа часто бывает сухой и обезвоженной. Для регулирования водного баланса используйте увлажняющие маски. Для полного очищения закупоренных пор.
Мотивируйте себя
Подойдет паровая маска. Противовоспалительная маска уберет следы новогодних праздников. Кислородная маска вернет здоровый цвет и отдохнувший вид.
